다이어터들 점심 만큼은 일반식 챙겨드셔야죠!! 물론 저탄수화물 고단백질 식단을 지킨다면 체중유지에 가장 이상적일텐데, 우리나라 식단에는 그렇게 먹기가힘들어ㅠㅠ 일단 주식이 밥(탄수화물)이기 때문에...
지방은 점심 때, 탄수화물로 올려놓은 대사량을 유지하기 위해서 꾸준한 영양이 필요하죠. 지방을 포함한 3대 영양소가 점심때는 충분히 배부르게 아주 태산처럼 부르게 드시는 게 좋고요. 저녁때는 탄수화물과...
키키 그래서 저는 내일 점심도 닭가슴살 샐러드행~ 매일 월요일부터 금요일까지는 점심에 샐러드 먹으면서 탄수화물 확! 줄여야겠어요! 그래야 아주 살이 쏘오오옥!!! 빠질테니깐욤ㅋㅋㅋ 그럼 저는 이만!...
물국수는 생각나 생각나 국물도 진해:) #울산 #중구 #병영 #국수 #비빔국수 #울산병영 #청목국수마을 #국수마을 #병영국수 #탄수화물 #병영점심 #병영막창골목근처
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저녁 : 삼겹살 + 표고 버섯구이 (밥, 국물 안 먹고~ 버섯구이 중심으로 먹었다.) * 불금이라~ 신랑이 고기 먹고 싶다고,,, 나는 점심 때 먹었는데 ㅠㅠ 또 맛있게 먹었다. 탄수화물만 안먹으면 되지..! 저녁으로...
다이어트1달차인데 탄수화물 점심에17그람이랑 오이 우유 씹어먹는데 아침저녁 탄수안먹어요 아에 괜찮나요? 샐러드,두부,직접만든요거트,견과류,하루바나나1개정도로 식단입니다 근데 딱히 그렇게힘들진않고 몸무게도 잘빠지다...
기초대사량: 1600좀넘는데요 ㅜㅜ인바디상 아침:닭가슴샐러드/고구마1/계란 점심:일반식 /현미밥 반공기 저녁: 웨이 프로틴 /탄수화물10그람/단백질37그람 짜리를 우유 400미리에 타서 저녁대용으로 먹구있어요(바나나1 추가했더니 몸무게...
운동 한다는 가정하에 아침점심저녁 탄수화물이랑 단백질을 같이 먹어야 연소가 잘되나요? 아니면 하루 두끼는 탄수100 단백질200 그람 먹고 두끼는 단백질만 먹는게 체지방 연소가 잘되나요? (무게중심)4끼를 다같이 먹어야 연소가...
제가 남잔데 다이어트하려하는디 식단을 아침 계란 두유 아니면 과일 주스 점심 탄수화물 좀이랑 반찬 간단한거 저녁 닭가슴살 이런식으로 짯는대 제가 근육운동도하는참이라 이 식단괜춘하나요 안녕하세요 ^^ 건강의 가치를 전하는...
아침 탄수화물 30g 단백질 40g (생식 두유, 닭가슴살 파프리카) 점심 탄수화물 30g 단백질 12g (생식 두유) 저녁 탄수화물 45g 단백질 28g (다이어트 도시락) 일주일에 6일은 위 식단, 하루정도 한두끼는 자유 식사 하고있는데요 키 163...
아침엔 토마토ㆍ아스파라거스 같이 전분이 없는 채소 1 접시, 자몽 등 저탄수화물 과일 1회 분량, 삶은 계란 두 개를 식탁에 올릴 수 있다. 점심ㆍ저녁엔 전분이 없는 채소, 삶은 계란 또는 닭고기ㆍ생선 등 단백질...
아침식사는 2개의 달걀과 비전분성 채소류 한 접시, 저탄수화물 과일 한 개를 먹고, 점심과 저녁은 비전분성 채소류와 함께 달걀 혹은 닭고기나 생선과 같은 기름기 적은 단백질 공급원을 먹어야 한다. 좀 더 구체적으로...
아침에는 토마토·시금치와 같이 전분이 없는 채소 1접시, 수박·딸기·오렌지 등 저탄수화물 과일 1회 분량, 삶은 달걀 두 개를 먹을 수 있다. 이어 점심·저녁엔 전분이 없는 채소, 삶은 달걀 또는 닭고기·생선 등 단백질...
건강한 식단을 위해서는 복합 탄수화물, 단백질, 미네랄, 섬유질이 서로 잘 섞여 있는 신선한 음식으로 균형... 재료 본연의 맛을 즐기고, 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 먹으며 식사 때가 아닐 때에는 수분만 섭취하는...
아침엔 토마토·아스파라거스 같이 전분이 없는 채소 1접시, 자몽 등 저탄수화물 과일 1회 분량, 삶은 계란 두 개를 식탁에 올릴 수 있다. 점심·저녁엔 전분이 없는 채소, 삶은 계란 또는 닭고기·생선 등 단백질 식품을...