하지만 점심과 저녁에 탄수화물을 많이 먹은게 확실히... 뇌가 자꾸 당분을 원한다는 게 느껴진다. 멈춰지지가 않는 느낌. 뇌는 탄수화물만 에너지로 쓴다던데 이게 맛있는거 맛보니까 정신 못차리나보다...
오늘의 주제는 저녁의 탄수화물 음...야식 이라고 하면 더 낫겠죠? 저녁시간때의 야식 에 대해 이야기 해 보겠습니다. 저녁시간때의 그렇다면 늦은 밤의 탄수화물은 과연 비만을 초래할까요? "신진대사...
"신진대사 수면중에는 적어짐에 따라 섭취한 탄수화물이 에너지원으로 사용되는 비율이 지방으로 저장되는 비율보다 적어, 저녁시간때에는 탄수화물 섭취를 줄여야 한다" 는 이론을 주장하는 사람들이...
요즘 저녁에 탄수화물을 크게 제한하지 않고 먹고픈거 먹다보니 저녁에 탄수화물 섭취량을 늘리게 되었다. 똑같이 저녁에 마그네슘 먹고, 잠자는 시간을 크게 늘린 것도 아닌데 잠을 진짜 꿀잠잔다. 아침에...
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저녁에 탄수화물 섭취를 피하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 높은 업무량과 때로는 스트레스 등이 탄수화물 섭취를 갈구하게 합니다. 많은 사람들에게 스트레스는 간식과 과식의 주요 원인입니다. 만성...
곡물시리얼 + 두유 삶은계란 2알 점심이랑 간식 제외하고 아침, 저녁으로만 봣을때 아침에 시리얼을 먹어주는게 나은가요? 아침에 계란을 먹어주면 공복감은 덜한데 탄수화물을 먹어주는게 좋을까요? 안녕하세요 운동지식인입니다...
운동끝나면 7시정도인데 근육을 회복할수 있는 적당히 먹을 탄수화물이 뭐가있을까요... 그리고 보충제 먹는법좀 알려주세요 프로틴쉐이크를 샀는데 먹어야하는 용량을 모르겟군요.. 안녕하세요. 네이버 지식iN 상담 영양사 전미연...
... 따라서 운동 직후에 하시는 저녁식사는 가급적 1시간 이내에 하시고 탄수화물의 종류는 흡수가 빠른 감자나 흰빵, 또는 흰밥으로 드시는 것이 좋겠습니다. 타수화물을 줄이시려면 오히려 운동을 하지 않은 식사에서 아예 빼거나...
... 운동할때 필요한 에너지원이기 때문이고 단백질의 경우 에너지원으로 쓰기도 하면서 동시에 근육을 형성하는 영양소이기 때문 탄수화물보다 흡수가 더디고 근육세포 생성의 역할을 하기 때문에 저녁에는 탄수화물보단 단백질
제가 저녁운동을하는데요 군대 저녁짬밥중 밥을제외하고 반찬이랑 국 건데기 먹고 운동합니다. 이렇게 아침점심은 밥먹고 저녁은 반찬이랑 국건데기먹고 웨이트후 식빵2조각먹습니다. 괜찮나요? 안녕하세요....
아침엔 토마토ㆍ아스파라거스 같이 전분이 없는 채소 1 접시, 자몽 등 저탄수화물 과일 1회 분량, 삶은 계란 두 개를 식탁에 올릴 수 있다. 점심ㆍ저녁엔 전분이 없는 채소, 삶은 계란 또는 닭고기ㆍ생선 등 단백질...
아침식사는 2개의 달걀과 비전분성 채소류 한 접시, 저탄수화물 과일 한 개를 먹고, 점심과 저녁은 비전분성 채소류와 함께 달걀 혹은 닭고기나 생선과 같은 기름기 적은 단백질 공급원을 먹어야 한다. 좀 더 구체적으로...
아침에는 토마토·시금치와 같이 전분이 없는 채소 1접시, 수박·딸기·오렌지 등 저탄수화물 과일 1회 분량, 삶은 달걀 두 개를 먹을 수 있다. 이어 점심·저녁엔 전분이 없는 채소, 삶은 달걀 또는 닭고기·생선 등 단백질...
건강한 식단을 위해서는 복합 탄수화물, 단백질, 미네랄, 섬유질이 서로 잘 섞여 있는 신선한 음식으로 균형... 재료 본연의 맛을 즐기고, 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 먹으며 식사 때가 아닐 때에는 수분만 섭취하는...
아침엔 토마토·아스파라거스 같이 전분이 없는 채소 1접시, 자몽 등 저탄수화물 과일 1회 분량, 삶은 계란 두 개를 식탁에 올릴 수 있다. 점심·저녁엔 전분이 없는 채소, 삶은 계란 또는 닭고기·생선 등 단백질 식품을...