2017년 50키로들기 예전같지 않구먼 ㅜㅜ 그래도 화이팅^^
반슬리 BARNSLEY RDS 벤치파카 화이트 DMDJ69861-OW 390,000 전 여자치곤 중간키, 164cm의 50키로 중반의 몸무게를 가지고 있어요. 평소 아우터도 그렇고 후드티들도 박시하게 입는 편이라 여성용 롱패딩 말고 남성용 95...
그리고 집에 바벨이 없어서 어차피 제 몸무게 + 덤벨2개 무게 하면 50키로정도 되서 안전에 문제는 전혀 없어 보입니다. 그리고 인클라인 벤치 여야 한다 였습니다. 특히나 90도까지 되는 벤치를 선택하고...
최근 10개월정도 사용한 멜킨치닝디핑을 중고로 팔고 새로 들인 가정용 철봉 토탈벤치503s다. 이제품의 가장큰 특징은 봉전체에 어느 부분도 그립간섭없는 일자철봉(스트레이트바)이라는것. 또 50키로...
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한 50키로 덜어내고 4명이서 겨우 뒤집어서 안착했내요... ㅎㅎ 백골 상태의 모습입니다. 아직 워크벤치로는 많이 부족 하지만... 2차 변형이 조금 있어서 초벌 손대패 질하고 폭풍센딩 후 모습 입니다 아우로...
... 아마 벤치프레스 100이상 하셔도 50키로인 사람을 등에 태우고 푸쉬업하기는 힘들 것 같습니다 제가 벤치프레스 120을 하지만 50kg~60kg 인사람을 등에 태우고 푸쉬업 5회 못하겠더라고요 하지만 벤치 무게가 낮더라도 할 수있는...
... 저는 가슴운동을 위해 벤치 프레스를 하는데요. 1RM이 50키로 정도이고요 35키로로 5개씩 5세트를 합니다. 근데 운동을 하고나면 가슴보다는(솔찍히 가슴에는 자극이 별로 없는것 같아요) 이두근에 더 자극이 가더라고요. 뭐가...
... 살찌는 운동법 운동명 운동부위 횟수 셋트 푸쉬업,니푸쉬업 상체 12 2 덤벨 데드리프트 등,허리 12 2 런지 하체 12 2 벤치 크런치 복부위 12 2 레그레이즈 복부아래 12 2 복부에 살이 찌는 경우 유산소운동 실시 (달리기,팔벌려뛰기...
벤치프레스 하고나서 하고난날 통증이 좀 있었어요 그다음날에는 괜찮았는데 그날은 팔돌릴때도 뚜둑뚜둑... 이유가 뭐죠 봉무게포함해서 50키로 로 10x5로 했는데 제무게가 아니라서 그런가요?? 그리고 가슴자극은 별로 안오고...
... 제가 처음 운동을 시작 했을때 열악한 곳에서 하다 보니 머신류는 하나도 없고 단순히 프리웨이트로만 하는 곳이었는데 그때 벤치 50키로로 시작 했었습니다. 그리고 하체운동 하실때 레그프레스 보다는 스쿼트가 더 좋습니다....