시작해보려고 1rm을 측정했다. 오늘은 가슴 운동을 하는 날이어서 벤치 중량을 체크했다. 보통은 5세트를 진행하면 워밍업-40-50-60-65-70 으로 그 이상은 시도하지 않았다. 근데 오늘 첨으로 도전해보니! 80kg 3개...
제 벤치프레스 1rm 은 130kg 1년째 정체되어 있습니다. 계속해서 140kg에 도전하고 있지만 항상 실패하고 마네요 ㅠㅠ (168/70) 더 나이 먹기 전에 빨리 벤치프레스 140kg 벽을 뚫어야 하는데.. ㅎㅎ 올해...
kg 사두근의 스트렝스에 따라 편차가 큼 벤치프레스 71~73 kg 백스퀏의 71~73% 밀리터리프레스 45 ~ 47 kg 벤치의 60~65% 푸쉬프레스 65 kg 벤치의 85% 파워클린 70 kg 백스퀏 dependent 파워스내치 55 kg 백스퀏 dependent 클린...
성공 김형기트레이너 바벨벤치프레스1RM 80-70-60-50kg 도전 1차 도전. 85kg 도전. 실패 2차 도전. 85kg 도전. 실패 3차 도전. 80kg 도전 4차 도전. 50kg 성공. 이제 몸 풀린 우리 형기샘. 5차 도전. 60kg 성공...
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1RM 벤치 프레스 근력에 대한 상대근력평가 기준 백분율(%)20 ~ 29 (세)30 ~ 39 (세)40 ~ 49 (세) 101.48 1.24 1.10 20 1.32 1.12 1.00 30 1.22 1.04 0.93 40 1.14 0.98 0.88 50 1.06 0.93 0.84 60 0.99 0.88 0.80 70 0.93 0.83 0.76 80 0.88 0.78...
... 상대적인 근력기준으로 운동을 잘하는 사람을 기준으로 몸무게 70키로에 벤치프레스 120 4회는 굉장히 잘하는 편입니다. 몸무게 90키로에 벤치프레스 120 4회는 보통정도이며 몸무게 100키로에 벤치프레스 120키로 4회는...
... 이구요 1rm중량은 벨트 끼고 측정시 120kg 겨우겨우 듭니다.. 문제는 120kg도 한번 110kg도 한번이 최대구요 100kg은 2번에서 3번 8rm은 70~80kg입니다ㅠㅠ 왜 이렇게 갭이 클까요 ㅠㅠㅠㅠ 안녕하세요 운동지식인입니다 벤치...
제가 벤치프레스를 1rm으로 70킬로까지 하는데 이제 고중량으로 많은 회수를 가져가고 싶어서 저중량으로 20회씩 10세트 이상씩 기준으로 다시 중량을 올릴려고 하는데요. 그래서 당분간 70킬로 이상 중량은 하지 않으려고...
안녕하세요 오늘 벤치프레스 pr을 쟀는데요. 원래는 60kg로 10개를 할수있어가지고 계산기에다 대입해 봤더니 1rm이 대략 80kg이 나오던데요 오늘 pr쟀는데 80은커녕 75도 못들었습니다. 70은 들었구요. 1.계산기의 오류인가요? 2.제가...
... 상대적인 근력기준으로 운동을 잘하는 사람을 기준으로 몸무게 70키로에 벤치프레스 120 4회는 굉장히 잘하는 편입니다. 몸무게 90키로에 벤치프레스 120 4회는 보통정도이며 몸무게 100키로에 벤치프레스 120키로 4회는 보통보다...
올렸다면 벤치프레스의 1RM은 100㎏이고 80㎏으로 열 번 겨우 들어 올렸다면 80㎏은 벤치프레스에서 10RM의... 중급자는 70~851RM, 상급자는 80~1001RM을 권장하며, 향상도에 따라서 점증적으로 무게를 증가시키는 것이...