비교 그림을 보면, (왼쪽) 레그드라이브 동작 VS (오른쪽)하체를 사용하지 않는 벤치프레스자세 위 사진을 보면, 왼쪽사진은 발바닥으로 지면을 강하게 밀며 하체의 힘으로 등의 아치를 견고히 해주면서...
https://youtu.be/d_rF1zG1JdI 벤치프레스테크닉 레그드라이브를 배워보자 필자는 무릎부상으로인해 하체운동은 자신이없다. 이론상으론 알고있어도 몸이안따라줄때가 많다. 사실 이론으로 알고있는것도 이미...
요약 벤치프레스 테크닉 레그드라이브를 배워보자 1. 두발을 벤치위에 올리자 2. 두발을 바닥으로 천천히 내려놓자 3. 엉덩이를 강하게 조이자 4. 두발을 상체쪽으로 한꺼번에 당기지말고 조금씩조금씩...
그래서 비루하지만 제 벤치프레스 자세를 첨부하겠습니다. 자세히 보이지는 않지만 바벨이 가슴에 닿았을 때 발바닥으로 지면을 강하게 밀며 레그 드라이브를 만들어주면 바벨을 좀 더 쉽게 들어 올릴 수...
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https://youtu.be/VWixOpqQsC8
벤치프레스에서 레그드라이브를 사용할때 처음시작부터 다리에 힘을 주고있는건가요? 아니면 바를 가슴에 내렸을때 다리에 힘을주며 바를 들어 올리는건가요? 맞습니다 레그드라이브를 들어야 고중량을 들기 수월합니다. 하지만...
일단 제 운동목적은 bb식이며 스트렝스 훈련을 가끔씩 5x5로 섞어서 하고있는데 벤치프레스 동작 수행시 바벨궤적을 사선이 아닌 ㅣ 수직으로 가져가는데요. 이럴경우 레그드라이브가 효과가없나요? 엉덩이는 항상 강하게...
... 이게 레그 드라이브 비슷한 개념일까요 --> 네 레그드라이브 시에 하체의 힘이 상체를 타고 견갑의 고정된 곳에 강하게 전달되어 반발력으로 큰힘을 벤치에 전달하여 밀 수 있습니다. 말씀하시는 동작을 하면...
제가 벤치프레스는 40kg으로 스쿼트는 90kg으로 운동합니다. (바벨포함) 상하체 불균형일까요? 아니면 보통 이정도... 여기에 파워리프팅 기술(스탠스와 레그드라이브)을 이용할 수 있다면 보다 무거운 중량도 다룰 수 있습니다.
... 스트렝스 벤치프레스-5회 5세트 (레그드라이브) 풀업-5회 3세트 (숄더패킹) 오버헤드프레스-5회 3세트 바벨로우-5회 3세트 인클라인벤치프레스-6회 3세트 화요일은 사이드레터럴레이즈-12회 3세트 금요일은...
김준태가 2루수 라인드라이브로 물러났다. 그러나 정훈 타석에서 양현이 폭투를 범해 마차도가 동점 득점을... 벤트레그 슬라이딩과 동시에 세이프 모션을 취했다. 너무나도 당당한 표정과 함께. 롯데 벤치는...
김 코치는 박해민에게 앞으로 중심 이동하며 스윙하는 것과 투수와 3루 방향 라인드라이브 타구 생산을 거듭... 예전 타격 자세가 기억나지 않을 정도로 김동엽은 레그 킥 장착과 더불어 콘택트 능력 향상에 초점을 맞췄다....
이로 인해 조던의 드라이브 인은 배드보이스에 막혀 효과적인 공격옵션으로 자리잡지 못했고, 조던이... 이에 그치지 않고 조던은 레그 레이즈를 비롯한 운동 뿐만 아니라, 손을 짐볼에 얹은 채 팔굽혀 펴기를 하는 등...
4% - 자니 벤치 (75.0) 95.1% - 베이브 루스 (183.7) 현역 시절 립켄은 숨 막힐 정도로 빽빽한 12달짜리 생활... 추신수가 레그킥을 시도하려는 이유다. 라인드라이브 비율 2015 [추신수] 20.7% [보토] 25.0% 2017 [추신수] 25.0...
와이드 스쿼트가 중량을 상체에 고정하고 수직하강 또는 수직상승 하는 운동이라면, 와이드 레그 프레스는 누워서 하체에 중량을 고정한 채, 힙 드라이빙의 힘으로만 밀어 올렸다 내리는 동작입니다. 힙 드라이브는...