고중량의 벤치프레스라면 락아웃 상태여야 호흡을 내쉬고 들이마시기에 유리합니다. 반면 6회 이상 높은 반복수라면 펌핑과 근육의 피로를 최대화하는 것이 목적이므로 락아웃 직전에서 마무리해 흉근의...
(벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트) 최대중량은 잘 다루지 않기때문에 평소에 많이 측정하지는 않는데... 들어올리는 과정에서 코어가 180kg견디질 못해서 살짝 무너졌지만 부상없이 안전하게 락아웃하여...
많은 사람들이 벤치 프레스에서의 락아웃을 개선할 수 있었지만, 여전히 스티킹 포인트는 가슴 바로 위였기 때문에 그 기술을 사용해볼 수조차 없었다. 당신이 폴리에스테르 트램펄린처럼 가슴에서 바를...
벤치프레스에서의 락아웃 고중량시에는 휴식이 필요하기에 유리하다. 하지만 6회 이상의 근비대를 위한 벤치프레스시에는 긴장을 오래가져가야하니 락아웃을 걸지 않는게 좋다 하지만 운바각이 깊은사람은...
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처음으로 밴드 벤치를 해봤습니다. 밴드의 특징이 늘어날수록 장력이 강해지는 것을 이용하여... 주고 락아웃 지점을 강하게 훈련할 수 있습니다. 저도 파워랙 기변하고 밴드 걸이가 있는...
... 아까 전글 보면 그말은 즉 고중량하는사람중에 락아웃벤치에서 하는사람도 어쨋든 존재할 수 있다는 말같은데 그럼 들어올릴때나 걸칠때만 락아웃하는거고 략아웃으로 들고서 바로 팔꿈치를 살짝접은상태로 운동하고 락아웃으로...
레그프레스나 벤치프레스 할때 듣던 용어같은데.. 웨이트트레이닝/다이어트/건강관리 지식in 범스터입니다. (아래내용은 복사 붙여넣기가 아닌 수기로 작성한 내용이니 도움이 되셨다면 추천과 채택부탁드립니다.) 다리를 완전히 다...
... 밑의 사진과 같이 보통 벤치프레스가 끝나고 락아웃 된 상태가 이 운동의 시작점이라 생각 하면 된다. 여기서 팔을 락아웃 한 상태를 유지하면서 마치 앞으로 나란이를 최대한 길게 뽑듯이 어깨를 위로(즉 바벨 방향으로) 올렸다 다시...
... 밑의 사진과 같이 보통 벤치프레스가 끝나고 락아웃 된 상태가 이 운동의 시작점이라 생각 하면 된다. 여기서 팔을 락아웃 한 상태를 유지하면서 마치 앞으로 나란이를 최대한 길게 뽑듯이 어깨를 위로(즉 바벨 방향으로) 올렸다...
... 자기 몸무게 이상의 중량을 다룰 수 있는 고중량의 벤치프레스에서 팔꿈치를 펴서 락아웃되어버리면 상당한 하중을 팔이 지탱을 하게 되고 공중에 떠 있는 관절이 취약점이 될 수 밖에 없습니다. 이 경우 손목이나 팔꿈치 둘 중에...